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Aufgedeckt: 5 Protein-Mythen

Proteine spielen eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und sind wohl das beliebteste Supplement in der Bodybuilding Szene. Daher gibt es zu diesem Thema auch unzählige Meinungen und Empfehlungen. Es soll Muskelberge wachsen lassen und gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Zu viel … Read More

Auf diesen Körperteil stehen die Ladies – und wir haben das passende Workout!

Oh yeah, die Frauen lieben es: Jetzt wo der Sommer kurz vor der Tür steht, ziehen auch wir Männer wieder weniger an – und was kommt da zum Vorschein? Genau: trainierte, muskulöse, feste Waden! Du hast diese Muskelgruppe bisher eher … Read More

7 Übungen für muskulöse Unterarme

Wenn man von Armtraining spricht, denken viele nur an Bizepscurls und Trizepsdrücken. Die Unterarme werden oft übersehen, weil viele die Bedeutung der Griffkraft und die Rolle, die sie beim Heben spielt nicht verstehen. Der berühmte Powerlifter Jason Kapnick sagte einmal: … Read More

Top 3 Übungen für massive Schultern!

Wir alle wollen sie: die Top 3 Übungen für massive Schultern! Egal in welchem Outfit oder oberkörperfrei am Beach – die angestrebte V-Form macht was her und sorgt für aufmerksame Blicke der Ladies! Aber nicht nur aufgrund der Optik sind … Read More

Mann mit Bauchmuskeln vor Wasser

Wie Kasein, Muskelwachstum und Schlaf zusammenhängen

Ja, richtig gelesen: Kasein, Muskelwachstum und Schlaf hängt zusammen. Wir wissen – viele von uns können gar nicht genug bekommen – und würden gerne 24/7 im Gym verbringen, um ihre Kraft zu verbessern und ihre Muskelmasse zu maximieren. Vielleicht können … Read More