Aufgedeckt: 5 Protein-Mythen

Proteine spielen eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und sind wohl das beliebteste Supplement in der Bodybuilding Szene. Daher gibt es zu diesem Thema auch unzählige Meinungen und Empfehlungen. Es soll Muskelberge wachsen lassen und gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Zu viel … Read More

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Auf diesen Körperteil stehen die Ladies – und wir haben das passende Workout!

Oh yeah, die Frauen lieben es: Jetzt wo der Sommer kurz vor der Tür steht, ziehen auch wir Männer wieder weniger an – und was kommt da zum Vorschein? Genau: trainierte, muskulöse, feste Waden! Du hast diese Muskelgruppe bisher eher … Read More

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7 Übungen für muskulöse Unterarme

Wenn man von Armtraining spricht, denken viele nur an Bizepscurls und Trizepsdrücken. Die Unterarme werden oft übersehen, weil viele die Bedeutung der Griffkraft und die Rolle, die sie beim Heben spielt nicht verstehen. Der berühmte Powerlifter Jason Kapnick sagte einmal: … Read More

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Top 3 Übungen für massive Schultern!

Wir alle wollen sie: die Top 3 Übungen für massive Schultern! Egal in welchem Outfit oder oberkörperfrei am Beach – die angestrebte V-Form macht was her und sorgt für aufmerksame Blicke der Ladies! Aber nicht nur aufgrund der Optik sind … Read More

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Mann mit Bauchmuskeln vor Wasser

Wie Kasein, Muskelwachstum und Schlaf zusammenhängen

Ja, richtig gelesen: Kasein, Muskelwachstum und Schlaf hängt zusammen. Wir wissen – viele von uns können gar nicht genug bekommen – und würden gerne 24/7 im Gym verbringen, um ihre Kraft zu verbessern und ihre Muskelmasse zu maximieren. Vielleicht können … Read More

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Die 5 besten Oberkörperübungen für effektives Muskelwachstum

Ja, der Sommer scheint noch außer Reichweite – doch genau jetzt ist die perfekte Zeit, um so richtig in Shape zu kommen, damit wir am Beach unseren Body präsentieren können. Ihr werdet uns sicher zustimmen, wenn wir sagen: Wir alle … Read More

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Trainiere wie Arni Schwarzenegger

ARNI’S SIX RULES OF SUCCESS Der ehemalige Mr. Olympia, bekannt aus Filmen wie der Terminator und Governor des Bundesstaates Kalifornien – Arnold Schwarzenegger hatte im Jahr 2009 die Ehre, vor dem Abschlussjahrgang der Southern University of California sprechen zu dürfen. … Read More

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Die TOP 7 Übungen, um Bauchfett zu verlieren

Du willst Bauchfett verlieren, aber egal was du versuchst, es scheint einfach nichts zu funktionieren? Klar, wir alle wissen: Um Körperfett zu verlieren, müssen wir uns in einem Kaloriendefizit befinden und dabei eine erhöhte Stoffwechselrate beibehalten. Aber kommen wir zum … Read More

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Mit diesen 10 Tipps wachsen deine Muskeln noch schneller!

Eigentlich möchtest du nur dein Muskelwachstum anregen aber dann … ein Horrorszenario: Nach wochenlangen harten, schweißtreibendem Training und disziplinierter Ernährung, stehst du vor dem Spiegel, um einen Form-Check zu machen. Du betrachtest deinen Körper und stellst enttäuschend fest, dass dein … Read More

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Body-Transformation in nur 5 Minuten: Challenge accepted!

Zeit ist Geld – WE KNOW! Deshalb sollst du deine Zeit so effektiv wie möglich nutzen – zumindest in Sachen Fitness… Genau deshalb haben wir eine Body-Transformation in nur 5 Minuten für dich. Und diese 300 Sekündchen kann ja wohl … Read More

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